ADVANCED PILATES

수강생 질문게시판

01. 소개

02. 목적

03. 척추

04. 척추의 축

01. 인트로/ 바람풍선(안정성 vs 가동성)

02. 보이지 않는 것의 비밀

03. 사랑 받는 남편이 되는 방법

04. 이 똥의 주인은 누구? (고객의 문제 해결 단계별 전략)

06. 내 얼굴을 보면 화나는 이유

05. 나만의 레시피를 찾아라 (결국 중요한 것은 자기다움)

07. 나무가 아닌 숲을 보는 진짜 핵심전략

00. 움직임 평가(movement assessment)

01. BASIC- SPINE & PELVIS (HEAD NOD, PELVIC TILT, HIP ROLL)

02. BASIC- SHOULDER (Scapula movement, Arm movement)

03. BASIC- HIP( Leg slide, Toe taps, dead bug, breathing, equipment Varitation)

04. BASIC- TORSO (AB curl up, Diamond press)

05. Fundamental PILATES (Hundred, Single leg circles, Swimming, Teasers)

06. Rolling series(Roll up& down, rolling like a ball, seal, open leg rocker, roll over, jack knife, sissor in air, control balance)

07. Quadrpued series(Cat, Backward rocking, Bird dog)